含胸驼背是体态最大的敌人 和陈一冰一起矫正体型吧

在生活中人们遇到的最多的体态问题无疑就是圆肩和驼背了，那么随之而来的问题也就是很多人想要改善这种体态问题。今天就来说一下造成圆肩驼背的两大原因，我们也会通过这两大原因来教你如何改善。

由于现代人大部分都有使用手机和电脑的习惯，以及长时间的在桌前阅读或者办公，很多人都有圆肩含胸的情况出现。很多人说这个跟健身没有关系，但是一些健身锻炼的动作的确是能改善圆肩的情况。圆肩产生的原因也可能是肌肉紧张所导致的，所以说圆肩和健身不是完全没有关系。圆肩是日积月累的习惯所导致的体态问题，想要改善可以做一些胸部的拉伸和运动。

胸部训练共分为4个动作，分别为胸大肌牵拉、胸大肌肌肉训练、平地俯卧撑，跪姿俯卧撑。每个动作建议次数为8-10个/组，做2组，组间间歇为15-20秒。

备注：此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值，因每个人的身体机能不一样，以上只是一个建议参考值噢。

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